下载 QQ：
1. 打开应用商店，如苹果商店、安卓应用市场，搜索“QQ”；
2. 找到“QQ”应用程序，点击下载按钮；
3. 下载完成后，打开应用并进行配置设置。
下载 QQ 邮箱：
1. 打开应用商店，如苹果商店、安卓应用市场，搜索“QQ邮箱”；
2. 找到“QQ邮箱”应用程序，点击下载按钮；
3. 下载完成后，打开应用并进行配置设置。
在安装和配置 QQ 和 QQ 邮箱时，需要输入手机号和密码进行注册和登录。如果没有中国手机号，建议用第三方注册登录工具，如Vpnify，将手机VPN设置为中国，然后使用其他国家的手机号进行注册。
