要下载QQ缓存视频，请按照以下步骤操作：
1. 打开电脑上的QQ软件，进入需要下载的视频的聊天记录页面。
2. 在视频播放器下面找到“下载”按钮，点击下载。
3. 如果下载按钮不可用，可以尝试用鼠标右键点击视频，选择“另存为”或者“复制链接地址”，然后在浏览器中粘贴链接地址并下载视频。
4. 如果以上方法都无法下载视频，可以尝试使用第三方工具进行下载。常用的视频下载工具有迅雷、爱奇艺万能视频下载器、快手视频下载器等。
需要注意的是，下载他人的视频涉及到版权问题，我们应该遵守相关法律法规，不得侵犯他人的知识产权。
